Portugués | English | Español | Русский (russian) | Deutsch | Italiano | Français | Все новости |
 
roni
Биография * PokerStars * Последние фото * CHAT * * Ссылки * Баннеры * Вэбмастер
Новости
Календарь

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
This day in history of Ronaldo

2003

Makelele vuelve hoy a entrenarse con el Real Madrid

Макелеле собирается тренироваться с "Реалом"

Макманаман уверен, что он нужен "Реалу"

2004

Com nova goleada, Brasil vai às semifinais do futebol feminino

Valencia sai na frente na briga pelo título da Supercopa

Atenas'04/Fútbol.- Estados Unidos-Alemania y Suecia-Brasil, semifinales del torneo femenino

WENGER SE ENFADA CON BRASIL POR SU BOLO EN HAITÍ

MALLORCA-REAL MADRID: EL DOMINGO 29 A LAS 19:30

WOODGATE: "EL MADRID ES LA CULMINACIÓN DE LA CARRERA DE CUALQUIER FUTBOLISTA"

Camacho ensayó presión, achique y rapidez en circulación

Supercopa de España: Zaragoza 0-Valencia 1

Вудгейт будет играть в "Мадриде" под 18-м номером

Бразильянки не оставили шансов Мексике

Состоялась презентация Джонатана Вудгейта

Камачо делает ставку на давление, отбор мяча и ротации на поле

Бразилия навсегда отказалась от Кака, Кафу и Диды?

Woodgate completes England trio at Real Madrid

Real Zaragoza 0 Valencia 1 - Spanish Super Cup result

2005

Brasileiros são apontados como destaques do Campeonato Espanhol

HUEVOS, HARINA Y FIESTA PARA DESPEDIR A ROBINHO

Roberto Carlos: "RONALDO PERDIÓ LA ILUSIÓN POR JUGAR EL AÑO PASADO"

Real Madrid's Ronaldo "lost motivation" last term

2006

OFENSIVA DEL MILÁN POR RONIE TRAS LA CHAMPIONS

2007

Emerson deixa Real Madrid e acerta com Milan

Sósia de Ronaldo critica ausência do ídolo

EMERSON FUE TRASPASADO AYER AL MILÁN

RONALDINHO Y KAKÁ SERÁN SUPLENTES ANTE ARGELIA

Emerson al Milan, e' fatta: il Real lo cede per 5 milioni

Дунга критикует бразильскую молодёжь

Эмерсон перешел в "Милан"

Роналдо может выйти на поле лишь в середине сентября

Milan complete Emerson swoop

2008

U.S. women beat Brazil 1-0 for soccer gold medal

Олимпиада. Американки выиграли у бразильянок золото футбольного турнира Олимпиады

2009

Ronaldo defenderá certidão de nascimento

Mano vê 'efeito Bolt' em retorno de Ronaldo na reta final do Brasileiro

"Ronaldo é um pai maravilhoso, está numa alegria só", diz Bia Antony

Buffon coloca Ronaldo no patamar de Pelé e Maradona

Adriano: "Los argentinos me tienen mucho miedo"

Дунга вернул Адриано в сборную Бразилии

Адриано: "Очень рад вернуться в сборную"

"Роналдо - чудесный папа и он счастлив в этой роле", говорит Биа Антони

Буффон: "Роналдо может быть лучше, чем Пеле и Марадона"

Ronaldo will be father for third time in 2010

'Real Ronaldo' Is Better Than Zlatan Ibrahimovic - Juventus Goalkeeper Gianluigi Buffon

2014

Forever Eleven. Символическая сборная - Бразилия

Partners




Яndex.direct

eXTReMe Tracker

Новости

21/07/2004
4.000 CALORÍAS: LA DIETA MÁGICA PARA RONALDO

Foto: CAMACHO: "HAY QUE TRABAJAR TOMANDO EL SOL" Ronaldo se encontraba ayer descansando en la piscina del hotel de Montecastillo, disfrutando del rato libre que había concedido Camacho a la plantilla. El técnico se acercó hasta él y le dijo en tono bromista: Hay que trabajar más cuando se está tomando el sol. El brasileño no se lo pensó ni un segundo, se levantó de la hamaca en la que estaba relajado y se puso a hacer flexiones. Ronaldo está mentalizado y sabe que este año tendrá que trabajar más duro que nunca.

Detrás de esa figura de Ronaldo hay otro entrenamiento invisible. Otro trabajo de modelación que pretende ajustar la gasolina que necesita el cuerpo de cada futbolista para los tremendos esfuerzos que se realizan en las pretemporadas. Porque a Ronie se le ve fino y musculazo a la vez, justo lo que pretende cualquier alimentación deportiva.

En el Madrid, esta labor es clave. Comer para quemar y recuperar. Cada dieta debe tener cualidad, cantidad y proporción. No es lo mismo el esfuerzo de Armstrong para ganar una etapa en los Alpes que el de Ronie para meter un gol. El ciclista necesita de 6.000 a 8.000 calorías para no desfallecer. El Madrid, en esta pretemporada, trabaja con menús de menos de 4.000.

Pero, ¿cómo repartir la ingesta de esos alimentos? En el ciclismo, los depósitos se llenan en el desayuno, copiosos y llenos de hidratos de carbono. Todo de golpe. En el Madrid se reparte en cuatro etapas: desayuno, comida, merienda y cena, siendo todas igual de importantes.

Para empezar, la dieta de un madridista en pretemporada está compuesta en un 60% de hidratos de carbono, un 25% de proteínas y entre un 12 y un 15% de grasas. Aquí se come más que el resto del año, porque las dobles sesiones obligan a esfuerzos superiores. Un día normal de la temporada, la dieta de un jugador del Madrid debe estar entre las 3.000 calorías, mil menos que ahora. Los jugadores se levantan a eso de las ocho de la mañana. Lo ideal sería que lo hicieran antes, porque apenas hay tiempo para hacer la digestión (el primer entrenamiento es a las 9:30). Cada alimento tiene sus tiempos. No es lo mismo digerir un filete de vaca (para que el estómago lo transforme en energía necesita cuatro horas) que un plato de pasta (se metaboliza en unas tres).

LOS MENÚS

Desayuno: el buffet que toman los madridistas compuesto de café, té o Cola-Cao. Leche, cereales, pan tostado, galletas (sin cremas y con alto contenido en fibra). Zumos (siempre tendrán que ser naturales). Frutos secos (aportan una gran cantidad de hidratos de carbono). Fruta y yogures.

Comida. Primero: está compuesto por una ensalada mixta o una de pasta y una sopa fría (gazpacho o vichysoisse). Para este primer plato se pueden emplear indistintamente dos tipos diferentes de pasta: larga (como los spaghetti) o la que está rellena. Aquí también puede elegirse la posibilidad de comer arroz. Segundo plato: carne o pescado.

Cena: En esta dieta, la cena se compone básicamente de los mismos alimentos por los que está formada la comida.

Uso de bebidas isotónicas
La dieta de los futbolistas se ve reforzada tras los entrenamientos con el empleo de agua y bebidas isotónicas, que aporta minerales para recuperar las fuerzas.

22.07.2004 06:58 +0400
www.as.com

Google
Google AdSense

Счетчики

IvPlaneta.RU

Яндекс.Метрика

//

Роналдо - 41 лет. Гражданство: Бразилия. - Двукратный чемпион мира - 1994, 2002; - Двукратный чемпион Испании - 2003, 2006.
Copyright 1997-2018 (c), Created and administrated by Amaurys Bruno Alfonso,
Designed and Powered by "Computer Plus", Ltd. por Amaurys Bruno Alfonso. В Интернете с 1997,
Созданно и администрировано Амаурисом Бруно Альфонсо, Дизайн и поддержка студии "Компьютер Плюс" и Амаурис Бруно Альфонсо
Придумано, создано и ведется в городе Родники Ивановской области!
Другие новости Роналдо в Google...